Главная » Нап-ки » Вода с лимоном

Вода с лимоном

В последнее время среди людей, заботящихся о своем здоровье, широкую популярность приобрела вода с лимоном. Она часто употребляется, в том числе, при кето и веганской диете. Этот замечательный напиток сделает вашу кожу сияющей, поможет похудеть, улучшит пищеварение и наполнит организм витамином С. Также она способна усилить иммунную функцию, защитить от различных заболеваний и улучшить усвоение железа организмом.

Состав

Всего лишь 1 стакан лимонного сока обеспечит 187% ежедневной рекомендуемой порции витамина С. Наличие же в напитке белка, углеводов или сахара и жира весьма невелико, поэтому он считается низкокалорийным.

Лимонный сок (1 стакан или 244 грамма) содержит:

61 калория
21,1 г углеводов
0,9 г белка
1 г клетчатки
112 мг витамина С (187% рекомендуемой суточной нормы)
303 мг калия (9% РСН)
0,1 мг витамина В6 (6% РСН)
31,7 мкг фолиевой кислоты (8% РСН)
0,1 мг тиамина (5% РСН)
14,6 мг магния (4% РСН)
0,1 мг меди (4% РСН)
17,1 мг кальция (2% РСН)
0,4 г витамин Е (2% РСН)
0,3 мг пантотеновой кислоты (3% РСН)

Чем полезна вода с лимоном

Польза для пищеварения.

Лимонный сок, попадая в желудок, заставляет печень производить желчь. Она же, в свою очередь, помогает перемещать и проталкивать пищу по желудочно-кишечному тракту.

Проводимые на животных исследования показали, что лимонная кислота защищает печень и сохраняет ее способность к детоксикации. Цитрус подавляет развитие жировой болезни печени у крыс согласно научным экспериментам. Такое питье поможет сохранить гидротацию организма.
При изжоге его питье помогает уменьшить симптомы и снизить кислотность. Однако, лишь употребление напитка может показать, будет ли это для вас эффективно.
Некоторые люди пьют воду с лимоном в качестве слабительного по утрам. Это облегчает запоры, и уменьшает вздутие живота. Употребление такого напитка сразу после пробуждения фактически «запускает» пищеварение. Также это хороший для вас способ детокса. Напиток выводит токсины из организма. В том числе, это средство является мочегонным и помогает мочевыводящим путям легко избавляться от всего лишнего. Входящие в мякоть цитруса пектины питают полезные бактерии в кишечнике, тем самым уменьшая риск заболеваний.
Про пользу киви для пищеварения и о других свойствах фрукта.

Для похудения.

Согласно исследованию, употребление 0,5 л воды перед завтраком сокращает количество потребляемых калорий на 13 процентов, и уменьшает чувство голода. Напиток также ускоряет метаболизм. Вода с лимоном, в свою очередь, может помочь ускорить потерю веса согласно многочисленным исследованиям, как на людях, так и на животных.

Польза огурцов для похудения.

Польза для кожи.

Антиоксиданты в фрукте борются со свободными радикалами, тем самым помогая замедлить процесс старения. Витамин С, в свою очередь, способствует выработке коллагена, способного разглаживать тонкие морщины на лице. Цитрус обладает антимикробным действием и уничтожает микробы из-за которых появляются прыщи на лице.

Применение лимона для лица и улучшения состояния эпидермиса.

Для иммунитета.

Регулярное употребление витамина С помогает повышать иммунитет. Согласно научным исследованиям витамин С уменьшает тяжесть и продолжительность респираторных инфекций, как простуда. Если вы будете ежедневно употреблять воду с цитрусом, ваш иммунитет будет повышен, а организм защищен от инфекций.

Красная икра для повышения иммунитета.

Предотвращает образование камней в почках.

Цитрусы богаты лимонной кислотой, которая способна увеличивать объем мочи и таким образом бороться с камнями в почках. Употребление же достаточного количества воды также способствует выведению камней из почек. То есть, лимонная вода-идеально подходит для лечения болезни почек.

Улучшает настроение.

Замечательная особенность воды с лимоном по утрам в том, что она способна повысить энергию и зарядить бодростью на целый день. Согласно научным экспериментам, лишь запах цитруса уже способен уменьшить стресс, и улучшить настроение.

О свойствах граната улучшать настроение и физическую работоспособность.

Чем еще полезна вода с лимоном.

Регулярное употребление такого питья помогает снизить высокое кровяное давление и уровень мочевой кислоты при подагре. Цедра цитруса снижает уровень сахара в крови. Витамин С, в свою очередь, помогает дольше сохранить зрение и предотвратить развитие катаракты у диабетиков.

Более подробно о пользе и вреде лимона Вы можете узнать из этой статьи.

Рецепт воды с лимоном

Существует множество рецептов, которые сделают ваш напиток более ярким и вкусным.

Обычно рецепт состоит из лимонного сока одного или половины лимона и 250 мл воды. Чтобы напиток получился максимально полезным, используйте фильтрованную воду. Вы можете сами регулировать количество цитрусового сока в напитке в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
Однако, считается, что если ваш вес меньше 68 кг, то половинки лимона будет достаточно. Если же вы весите свыше 68 кг, рекомендуется употреблять целый лимон.
Чтобы сделать приготовление еще проще, вы можете заранее вылить лимонную воду в лоток для кубиков льда и заморозить. Затем стоит поместить перед употреблением несколько кубиков льда в воду в стакане и наслаждаться вкусом. Цитрусовый сок также можно заранее приготовить и хранить в емкости в холодильнике пару дней.
Многие все же предпочитают пить воду теплой. В такой напиток при желании можно добавить кусочки клубники, ломтики огурца, свежую мяту и немного имбиря. Эти дополнительные ингредиенты добавят больше полезных свойств питью.

Вред воды с лимоном

Вода с лимоном считается одним из самых безопасных напитков для большинства людей. В некоторых редких случаях может вызывать аллергию. Однако, лимонная кислота может разъедать зубную эмаль. Поэтому, рекомендуется после питья напитка, чистить зубы зубной пастой. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и их обострении стоит с осторожностью употреблять напиток.

Вода с лимоном-отличный способ зарядить себя бодростью и наполнить здоровьем на целый день. Она помогает от ряда заболеваний и полезна для молодости кожи. Вы можете употреблять такой напиток для профилактики от простуды, поднятия иммунитета и улучшения настроения. Наслаждайтесь вкусом полезного цитруса каждый день.