Чтобы сделать приготовление 
Вода с лимоном
Содержание статьи
В последнее время среди людей, заботящихся о своем здоровье, широкую популярность приобрела вода с лимоном. Она часто употребляется, в том числе, при кето и веганской диете. Этот замечательный напиток сделает вашу кожу сияющей, поможет похудеть, улучшит пищеварение и наполнит организм витамином С. Также она способна усилить иммунную функцию, защитить от различных заболеваний и улучшить усвоение железа организмом.
Состав
Всего лишь 1 стакан лимонного сока обеспечит 187% ежедневной рекомендуемой порции витамина С. Наличие же в напитке белка, углеводов или сахара и жира весьма невелико, поэтому он считается низкокалорийным.
Лимонный сок (1 стакан или 244 грамма) содержит:
- 61 калория
- 21,1 г углеводов
- 0,9 г белка
- 1 г клетчатки
- 112 мг витамина С (187% рекомендуемой суточной нормы)
- 303 мг калия (9% РСН)
- 0,1 мг витамина В6 (6% РСН)
- 31,7 мкг фолиевой кислоты (8% РСН)
- 0,1 мг тиамина (5% РСН)
- 14,6 мг магния (4% РСН)
- 0,1 мг меди (4% РСН)
- 17,1 мг кальция (2% РСН)
- 0,4 г витамин Е (2% РСН)
- 0,3 мг пантотеновой кислоты (3% РСН)
Чем полезна вода с лимоном
Польза воды с лимоном для пищеварения.
Лимонный сок, попадая в желудок, заставляет печень производить желчь. Она же, в свою очередь, помогает перемещать и проталкивать пищу по желудочно-кишечному тракту.
- Проводимые на животных исследования показали, что лимонная кислота защищает печень и сохраняет ее способность к детоксикации. Цитрус подавляет развитие жировой болезни печени у крыс согласно научным экспериментам. Такое питье поможет сохранить гидротацию организма.
- При изжоге его питье помогает уменьшить симптомы и снизить кислотность. Однако, лишь употребление напитка может показать, будет ли это для вас эффективно.
- Некоторые люди пьют воду с лимоном в качестве слабительного по утрам. Это облегчает запоры, и уменьшает вздутие живота. Употребление такого напитка сразу после пробуждения фактически «запускает» пищеварение. Также это хороший для вас способ детокса. Напиток выводит токсины из организма. В том числе, это средство является мочегонным и помогает мочевыводящим путям легко избавляться от всего лишнего. Входящие в мякоть цитруса пектины питают полезные бактерии в кишечнике, тем самым уменьшая риск заболеваний.
- Про пользу киви для пищеварения и о других свойствах фрукта.
Для похудения.
Согласно исследованию, употребление 0,5 л воды перед завтраком сокращает количество потребляемых калорий на 13 процентов, и уменьшает чувство голода. Напиток также ускоряет метаболизм. Вода с лимоном, в свою очередь, может помочь ускорить потерю веса согласно многочисленным исследованиям, как на людях, так и на животных.
Польза воды с лимоном для кожи.
Антиоксиданты в фрукте борются со свободными радикалами, тем самым помогая замедлить процесс старения. Витамин С, в свою очередь, способствует выработке коллагена, способного разглаживать тонкие морщины на лице. Цитрус обладает антимикробным действием и уничтожает микробы из-за которых появляются прыщи на лице.
Для иммунитета.
Регулярное употребление витамина С помогает повышать иммунитет. Согласно научным исследованиям витамин С уменьшает тяжесть и продолжительность респираторных инфекций, как простуда. Если вы будете ежедневно употреблять воду с цитрусом, ваш иммунитет будет повышен, а организм защищен от инфекций.
Предотвращает образование камней в почках.
Цитрусы богаты лимонной кислотой, которая способна увеличивать объем мочи и таким образом бороться с камнями в почках. Употребление же достаточного количества воды также способствует выведению камней из почек. То есть, лимонная вода-идеально подходит для лечения болезни почек.
Улучшает настроение.
Замечательная особенность воды с лимоном по утрам в том, что она способна повысить энергию и зарядить бодростью на целый день. Согласно научным экспериментам, лишь запах цитруса уже способен уменьшить стресс, и улучшить настроение.
Чем еще полезна вода с лимоном.
Регулярное употребление такого питья помогает снизить высокое кровяное давление и уровень мочевой кислоты при подагре. Цедра цитруса снижает уровень сахара в крови. Витамин С, в свою очередь, помогает дольше сохранить зрение и предотвратить развитие катаракты у диабетиков.
Рецепт воды с лимоном
Существует множество рецептов, которые сделают ваш напиток более ярким и вкусным.
- Обычно рецепт состоит из лимонного сока одного или половины лимона и 250 мл воды. Чтобы напиток получился максимально полезным, используйте фильтрованную воду. Вы можете сами регулировать количество цитрусового сока в напитке в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
Однако, считается, что если ваш вес меньше 68 кг, то половинки лимона будет достаточно. Если же вы весите свыше 68 кг, рекомендуется употреблять целый лимон.
- Чтобы сделать приготовление еще проще, вы можете заранее вылить лимонную воду в лоток для кубиков льда и заморозить. Затем стоит поместить перед употреблением несколько кубиков льда в воду в стакане и наслаждаться вкусом. Цитрусовый сок также можно заранее приготовить и хранить в емкости в холодильнике пару дней.
- Многие все же предпочитают пить воду теплой. В такой напиток при желании можно добавить кусочки клубники, ломтики огурца, свежую мяту и немного имбиря. Эти дополнительные ингредиенты добавят больше полезных свойств питью.
Вред воды с лимоном
- Вода с лимоном считается одним из самых безопасных напитков для большинства людей. В некоторых редких случаях может вызывать аллергию. Однако, лимонная кислота может разъедать зубную эмаль. Поэтому, рекомендуется после питья напитка, чистить зубы зубной пастой. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и их обострении стоит с осторожностью употреблять напиток.
Вода с лимоном-отличный способ зарядить себя бодростью и наполнить здоровьем на целый день. Она помогает от ряда заболеваний и полезна для молодости кожи. Вы можете употреблять такой напиток для профилактики от простуды, поднятия иммунитета и улучшения настроения. Наслаждайтесь вкусом полезного цитруса каждый день.
