Лимон польза и вред

1. Польза лимона для сердца.

Существует взаимосвязь между потреблением витамина С и смертностью от сердечных заболеваний. Если вы употребляете фрукты с высоким содержанием витамина С, риск сердечных заболеваний и развития ишемической болезни сердца уменьшается. Как известно, низкий уровень витамина С также связан с риском инсульта. Это особенно касается людей с повышенным кровяным давлением или избыточным весом.

• Растительные соединения в плоде гесперидин и диосмин оказывают благотворное влияние на факторы риска сердечных заболеваний.
  
  
• В одном исследовании ученые тестировали потребление фруктов и овощей с большим содержанием витамина С и его влияние на риск ишемической болезни сердца. В эксперименте на протяжении 14 лет принимало участие около 84 тыс. женщин. Их возраст составлял от 34 до 59 лет. Также на протяжении 8 лет около 42 тыс. мужчин от 40 до 75 лет. Критерием оценки среди всех опрошенных была частота инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца. Научный тест показал, что увеличение потребления фруктов или овощей с высоким содержанием витамина С в диете тестируемых уменьшало риск ишемической болезни сердца на 4%.
  
  
• В еще одном научном эксперименте изучалась взаимосвязь потребления витамина С и инсульта. В исследовании приняло участие 880 мужчин и 1241 женщина из японской сельской местности. Возраст испытуемых составлял 40 лет и старше. Изначально у пациентов не было инсульта. С 1977 года на протяжении 20 лет он был выявлен у 196 человек. Исследователи обнаружили, что существует связь между концентрацией витамина С в крови и наличием инсульта. Чем больше потреблялись продукты с витамином С, тем сильнее снижалась вероятность возникновения инсульта.
  
  
• В США проводилось научное тестирование среди 69 622 женщин. Было выявлено, что риск возникновение ишемического инсульта на 19% ниже у употребляющих цитрусовые фрукты в больших количествах.
  
  
• О пользе гранат для сердца и других свойствах.

2. Лимон от давления.

В 2011 году было проведено исследование среди 101 жительницы островов японской префектуры Хиросима в возрасте от 33 до 77 лет. Употребление цитрусов ежедневно совместно с ходьбой и физической нагрузкой показало снижение артериального давления, особенно систолического у тестируемых.

Таким образом, можно сделать вывод, что ежедневное употребление плода совместно с ходьбой понижает кровяное давление.

• Польза грецких орехов для снижения высокого артериального давления.

3. Снижает холестерин.

Потребление цитрусовых снижает уровень холестерина в крови. Эфирные же масла в фрукте защищают частицы ЛПНП или «плохого» холестерина от окисления.

В одном исследовании было обнаружено, что ежедневное употребление 10-ю женщинами 24 г экстракта цитрусовых волокон в течение месяца снижает общий уровень холестерина в крови. Содержащиеся в плоде растительные соединения, как гесперидин и диосмин способствуют снижению уровня холестерина.

• Польза овсянки при повышенном холестерине.

4. Лимон при диабете.

Неоспорима польза лимона при диабете. Если лимонный сок употребляется вместе с продуктами с высоким содержанием гликемического индекса, это может замедлить превращение крахмала в сахар. Таким образом, снижается гликемический индекс пищи.

Содержащиеся в плоде флавоноиды помогают предотвратить развитие катаракты у диабетиков.

Если у вас диабет, поговорите со своим врачом относительно потребления цитрусов при вашем состоянии здоровья.

• Гречка при диабете и не только.

5. Противомикробные и противогрибковые свойства.

 Цедра цитруса обладает противомикробными и противогрибковыми свойствами. Она значительно уменьшает рост устойчивых к антибиотикам бактерий.

В одном научном эксперименте обнаружили, что экстракт цедры цитруса борется с лекарственно-устойчивым грибком, что вызывает кожные инфекции.

• О противовирусных и противогрибковых свойствах имбиря.

6. Лимон для иммунитета.

Благодаря содержанию флавоноидов и витамина С плод может укрепить вашу иммунную систему.

Согласно научным экспериментам употребление 1-2 г в день витамина С снижают тяжесть и продолжительность простуды на 8% у взрослых и 14% у детей.

• Питье чая с лимоном и медом полезно и эффективно в лечении при простуде и кашле.

7. Лимон для почек.

Лимонная кислота в фрукте может снизить риск образования камней в почках за счет увеличения объема и повышения pH мочи. То есть, создавая менее благоприятную среду для образования камней в почках.

Согласно исследованиям, всего лишь 125 мл лимонного сока в день достаточно, чтобы предотвратить их образование.

В один научный эксперимент были включены 30 человек с кальциевыми камнями. Им ежедневно давали 60 мг цитрусового сока и 60 мг цитрата калия. После лечения у пациентов снизился уровень кальция в моче. Таким образом, был сделан вывод, что употребление лимонного сока может быть альтернативой при лечении кальциевых камней в моче у пациентов с гипоцитратурией.

8. Может лечить камни в желчном пузыре.

Польза лимона в способности избавлять от камней в желчном пузыре. Содержащийся в кожуре фрукта D-лимонен может помочь в их лечении.

В одном научном исследовании приняло участие 200 человек с камнями в желчном пузыре. Растворитель D-лимонен, который вводили пациентам, избавил полностью 48% испытуемых от камней в желчном пузыре. Частичное растворение наблюдалось у 14,5% пациентов. Это дает надежду на эффективное лечение таким методом желчнокаменной болезни без хирургического вмешательства.

• Арахис для снижения риска возникновения желчекаменной болезни.

9. Профилактика анемии.

Анемия вызывается дефицитом железа в организме человека. Люди способны легко усваивать железо из мясных продуктов в отличие от фруктов и овощей.

Витамин С, который содержится в большом количестве в плоде, помогает лучше усваивать железо из растительной пищи.

• Печень для повышения гемоглобина.

10. Лимон от рака.

Считается, что польза лимона в способности снижать риск разных видов рака, включая рак груди благодаря содержащимся в них растительным соединениям, как гесперидин и d-лимонен.

В исследовании на грызунах было обнаружено, что цитрусы предотвращают развитие злокачественных опухолей на языке, легких и толстой кишке.

Согласно научным экспериментам, люди, которые употребляют большое количество цитрусовых, имеют меньший риск рака поджелудочной железы и рака желудка.

Необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы удостовериться в данном факте.

11. Лимон для похудения.

Содержащиеся в фрукте растворимые пектиновые волокна расширяются в желудке, что дает чувство сытости и пропадает желание есть. Однако, это работает в случае употребления цитруса целиком.

Считается, что растительные соединения в фрукте помогают похудеть.

В исследовании мышам давали полифенолы цитруса, извлеченные из кожуры. В результате они набрали меньше веса, нежели другие мыши.

84 корейские женщины в пременопаузе в 2016 году приняли участие в научном эксперименте. Испытуемые соблюдали лимонную детокс-диету в течение 7 дней. У пациенток заметно сократился индекс массы тела, общий вес и ушел жир с талии и бедер.

• Огурцы для похудения и другие свойства овоща.

12. Улучшает здоровье пищеварительной системы.

Растворимая клетчатка в мякоти цитруса может улучшить здоровье кишечника и замедлить переваривание сахаров и крахмалов. Таким образом, еще снижается уровень сахара в крови.

Помимо прочего, считается, что питье лимонного сока способно защитить желудок от нескольких видов рака.

•  Щелочное же действие лимонной воды может оказывать лечебное действие на кислотный рефлюкс, что вызван низким содержанием кислоты в желудке. Считается, что питье лимонной воды по утрам «запускает» пищеварение и помогает ему лучше работать, препятствуя запорам.
  
  
• Диета при панкреатите.

13. Польза лимона для кожи.

Содержащийся в фрукте витамин С способствует уменьшению морщин и сухости кожи.

• Проводимое в 2016 году исследование на грызунах показало, что цитрусовые соки предотвращают развитие морщин.

Плод считается популярным средством лечения прыщей и пигментных пятен из-за своей естественной кислотности и содержания витамина С.

Кислый фрукт может помочь уменьшить воспаление и жирность кожи, что часто приводит к прыщам. Более того, лимонная кислота избавляет от омертвевших клеток эпидермиса, последствием которых становится образование черных точек.

• Цитрус обладает антимикробным действием и уничтожает бактерии Propionibacterium acnes из-за которых и появляется акне.

   

•  В том числе, его противогрибковые свойства способствуют лечению кандидозной сыпи и грибка кожи головы.
  
  
• Если же у вас на лице и теле имеются пигментные пятна или шрамы от прыщей, цитрусовый плод может их осветлить.
  
  
• В данной статье мы подобрали лучшие маски для лица для улучшения состояния кожи, от прыщей и осветления кожи.

Известно, что малое количество коллагена приводит к появлению морщин. Употребление цитрусовых-естественный метод увеличения коллагена.

Однако, стоит быть осторожным при нанесении фрукта на лицо и тело, так как он может вызвать раздражение в виде покраснений или шелушения.

• Не рекомендуется наносить цитрус перед выходом на солнце или за несколько дней до запланированного мероприятия. Возможно возникновение покраснений, отек и сыпь. Побочной же реакцией осветления кожи могут быть большие белые пятна.

Вы всегда можете обратиться к дерматологу для назначения лечения конкретных кожных заболеваний.

14. Для волос.

Часто лимонный сок используется как натуральное средство для осветления волос, придания им блеска, уменьшения жирности и перхоти. Содержащаяся в нем кислота считается натуральным осветляющим пигмент волос средством. Такой способ естественного окрашивания подходит более светлым тонам волос.

• Большое содержание витамина С в фрукте ускоряет рост волос при нанесении на кожу головы.
  
  
• Польза лимона для волос и против перхоти с рецептами масок для волос и способах осветления к Вашему вниманию в данной статье.

В то же время, всегда стоит быть осторожным с нанесением цитруса на кожу головы, чтобы не вызвать раздражение. Перед нанесением масок с фруктом на волосы и кожу головы предварительно проведите на руке тест на наличие у вас аллергии в виде покраснений и раздражения кожи на цитрус.

15. Лимон при подагре.

Подагра-тип артрита, что вызывает скованность и боль суставов. Это заболевание чаще встречается у мужчин, однако и среди женщин в последнее время тоже возросло его количество.

Подагра развивается, если у вас в крови много мочевой кислоты, которая плохо выводится почками. Мочевая кислота образует кристаллы. Она собирается в больших пальцах ног и других суставах. Симптомами являются боль и отек.

• Для противодействия подагре возможно добавить вместе с медицинскими препаратами в свой рацион лимонный сок. Он снижает риск образования камней в почках.

Проводимое в 2017 году исследование показало, что лимонный сок и экстракт помогают снизить уровень мочевой кислоты в крови. На протяжении 6 недель пациенты пили 30 мл лимонного сока каждый день. В этом же эксперименте тест на мышах показал также пониженный уровень молочной кислоты.

В другом научном исследовании в 2013 году приняли участие 75 человек от 25 до 95 лет. Их поделили на группы пациентов с симптомами подагры и также с высоким уровнем мочевой кислоты, но без подагры. Участники эксперимента ежедневно пили лимонный сок из двух цитрусов, разведенный с двумя литрами воды. В конце теста все группы показали более низкий уровень мочевой кислоты.

16. Улучшает здоровье костей.

Кальций и витамин С, содержащиеся в плоде, являются важными строительными компонентами костей скелета человека. Таким образом, употребление фрукта может помочь при заболевании костей. Антиоксиданты же в фрукте уменьшают воспаление при лечении ревматоидного артрита.

• Креветки для здоровья костей.

17. Цедра лимона может поддерживать здоровье полости рта.

Цедра кислого плода содержит антибактериальные вещества, способные подавлять рост бактерий, как Streptococcus mutans. Это особенно важно при инфекции десен и полости рта. Употребление цедры цитруса в большом количестве еще более эффективно в борьбе с бактериями.

18. Выводит токсины из организма.

Плод богат на витамин С, который является антиоксидантом, что контролирует повреждение клеток и удаляет свободные радикалы и токсины из организма человека. При накоплении токсинов могут развиться такие серьезные заболевания, как рак, болезнь Паркинсона, Альцгеймера и другие.

19. Лимон при беременности.

Считается, что польза лимона при беременности в разнообразии витаминов и растительных соединений, имеющихся в фрукте. Желтый плод содержит питательные вещества и минералы, что поддерживают здоровье матери и развитие ребенка.

Если вы пьете лимонную воду или добавляете цитрус к рыбе, мясу или салатам, то есть, не переедаете фрукт, он будет нести пользу.

Желательно консультироваться со своим врачом относительно меню при беременности.

• Небольшая нехватка витамина С у матери ребенка может препятствовать развитию мозга плода. Особенно это касается части мозга, отвечающей за память. Витамин С может помочь поднять иммунитет беременным и помочь предотвратить распространение инфекции при простудных заболеваниях.
  
  
• Наличие же в фрукте фолиевой кислоты снижает риск дефектов нервной трубки плода, как расщелина позвоночника и анэнцефилия.
  
  
• При тошноте некоторым беременным женщинам помогает лимонная вода или же вдыхание эфирного масла лимона.
  
  
• Во время беременности необходимо пить много воды. Она отвечает за придание формы клеткам, поддерживает пищеварение, доставляет питательные вещества и кислород к клеткам, устраняет отходы из организма. Питье лимонной воды еще более усиливает гидратацию организма.
  
  
• О пользе киви при беременности и большом содержании витамина С в фрукте.

20. Профилактика астмы.

Люди, которые страдают от астмы, при простуде найдут свои преимущества в употреблении цитруса. За счет содержания в фрукте большого количества витамина С вы будете испытывать меньше приступов астмы.

• Польза морской капусты при астме.

21. Польза лимона для печени.

Обнаруженное в желтом плоде соединение нарингенин уменьшает воспаление печени. Эриоцитрин-флавоноид фрукта защищает вашу печень от окислительного стресса из-за физической нагрузки. Содержащийся в цитрусе витамин С снижает окислительный стресс. Он подавляет развитие жировой болезни печени у крыс согласно исследованиям.

• Польза оливкового масла для печени.